考研人每天睡6小时和8小时的区别?!!!

释放双眼,带上耳机,听听看~!

 

熬夜伤身体”,“年轻人不要老熬夜”,这些话对于资深熬夜党来说左耳朵进右耳朵出,一边内疚一边在熬夜的道路上越走越远···

据《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看看面容有什么变化。

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左为每天睡8小时,右为睡6小时

考研人每天睡6小时和8小时的区别?!!!

 

为什么管不住自己总熬夜呢?借口原因是什么?究其原因,还不是为了考研啊,你摸着良心说,真的是为了学习嘛?真不是玩手机?真不是刷微信抖音微博......

考研人每天睡6小时和8小时的区别?!!!
01

熬夜坏习惯是一种恶性循环

 
如果你赞同“晚睡毁上午,早起傻一天”的说法,并且感觉自己在现实中就是这样情况,那么很可能,你是一个任性的小朋友。为什么这么说呢?因为这是一种恶性循环
如果你明明知道自己熬夜之后第二天精神状态不佳,昏昏沉沉,学习效率低,但还是“死性不改熬着夜”,那你更是一个不怕失败的小朋友。为什么这么说呢?因为学不好又睡不好,怎么考得上考研人每天睡6小时和8小时的区别?!!!
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如果你是“夜猫子型”,晚上精神学习效率高,习惯了晚上学习,可以,第二天多睡一会没问题。前提是晚上学习不要打扰到身边室友,减少矛盾,营造良好的考研环境。还有身体健康是第一位,经常熬夜更要注意锻炼身体哦~ 
02

长期熬夜是对生命的一种透支

“出来混的迟早要还”“那些你熬的夜,都是用健康来透支的”“熬夜正在慢慢毁掉你”,对于大多数人来说,熬夜并没有换来多少有用的价值。

长期熬夜影响人的创造力。曾有科研人员把正常情况下测验成绩一样的24名大学生分成两组进行测验,一组学生一夜不眠,另一组正常睡眠。结果没有睡眠的学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学是的成绩。

科研人员后又经过深入的研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

 熬夜学习会导致免疫力下降。熬夜时会产生疲劳,精神不佳的状况,是因为人体已经发出了警告,机器一直工作还会受损,更何况是人呢?

就算你喝了提神物质,也只是强迫自己的身体在工作,而并不是正常运作,所以不能得到休息的机理会使免疫力下降,从而生一些小病,如感冒等。以至于有些考研的小伙伴说自从考研了之后抵抗力也下降了,感冒次数增多了。

□ 引发内分泌的失调。不用解释,相信很多小伙伴就是“熬夜受害者”,一熬夜脸上就爆痘,经常性熬夜皮肤就会变得粗糙、脸色偏黄、爆痘等。

□ 熬夜容易得引发心脏病。这一条简直不能更可怕,作息时间不规律的人进行想要调节自己的生物钟就显得特别困难,从而不顺心的使脾气变坏,进而得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟的影响,使得机理全天性处于一个工作状态。

因此,若长期熬夜,将会使人增加患心脏病的风险。最近看过太多由于熬夜工作和学习引发的猝死新闻,看过之后毛骨悚然,作为一枚资深熬夜者灰常担心自己会不会突然间狗带,好怕怕考研人每天睡6小时和8小时的区别?!!!~并不是危言耸听,大家一定要引起注意,毕竟身体是革命的本钱!

□ 熬夜引发肠胃危机。熬夜难免会饿,就需要补充能量,还要吃东西,晚上容易消耗不良,不能消耗的食物就存在体内,然后把肚子撑大,使得肠胃也受损。考完研,结果不知道怎样,反正胖了好多斤考研人每天睡6小时和8小时的区别?!!!你呢?胖了多少?

□ 对人精神状态有非常不好的影响。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状,难免会引起精神情绪的波动,不利于备考。

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03

多一点自制,少一点任性

也许你会说,改掉熬夜的坏毛病这说起来容易,做起来难。不规律的生活,我们都深受其害。每每熬夜,其实用在学习上的时间并不多,每次睡觉前都是磨磨唧唧,扣手机、闲聊天,瞎浪费时间。至于第二天的懒觉,有些人也睡得并不安心,甚至怀有负罪感,导致第二天的学习状态也不好,陷入恶性循环中。
总之,晚睡晚起作为一种不健康的生活方式,其实你心理是拒绝的,只不过在执行力上差一些罢了。不如多一点自制,少一点任性,早睡早起,养成规律的生活,可以保证一整天都精神倍儿棒哦!条件不允许考研的你们睡太充足,十一点半睡觉,六点半起床可以有吧,七小时足矣!
 
04

有什么方法减少熬夜的损害

 
如果实在迫不得已要熬夜,有什么办法可以把损害减少到最低呢?
十一点之后已经算是进入熬夜的范围了,但是作为考研人,时不时的熬夜又避免不了怎么办?有什么办法可以把损害降到最低呢?
比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。
另外,多吃一些富含维生素B群的食物,非常有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 

深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
最最关键的是,中午适当午休,小憩20分钟,来保证下午以及晚上的学习精力充沛。
下面是自人民日报的关于熬夜睡眠的Tips,希望对大家有帮助~
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最后,希望大家都能慢慢养成自律的习惯,从现在开始一定要控制住自己,尽量在11:30前睡觉。保证有一个良好的精神状态,才能提高学习效率,这样不仅仅可以增强自信心,对于整个考研过程的复习起到事半功倍的效果
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还要什么要注意的
 
大家可以补充在评论下方哈
 

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考研热迅

那些考研后,才明白的道理...结尾有彩蛋

2021-6-22 17:04:47

考研热迅

哭了!研究生补助需缴纳20%个税,起征点800元

2021-6-24 17:30:09

2 条回复 A文章作者 M管理员
  1. 高贵给吐司

    点赞,可以可以

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