看看研友们几点起床,你脸红了吗?

释放双眼,带上耳机,听听看~!

天越来越冷,被窝对于各位考研er的吸引力越来越大,早起就像一个每天早上都会折磨我们的魔咒。你问不早起行吗?你知道你的竞争对手们都几点起床吗?我们一起来看看,你的竞争对手兼研友们都几点起床,你有没有拖了考研大军的后腿~

最近在某论坛上,有一个关于考研人都是几点起床的调查,吸引了许多考研er的参与。从调查表中可以看出,参与调查的同学中,45.1%是早晨6—7点之间起床,这个点果然是大家都比较认同的标准考研人起床时间;接下来占比比较高的是在7-8点间起床的,占比32%,这也算是比较合理的一个时间点,但是稍微晚了一点,要看具体处在考研的什么阶段了。

此外8点以后起床的人数比较少了,但是也有大约10%的学生,还有0.7%的同学在四点之前就起床了!0.5%的同学在4-5点之间起床!

看见小伙伴们都起得这么早,你是不是慌了,是不是立马决定明天开始4点就起床?别别别,不能为了早起而早起,否则只会更加影响复习。

那么各位考研er每天几点起床比较合适呢?

每个人都有自己的生物钟,一般来说早上6-7点起床是比较合适的时间。

备考的时候每天都要进行较高强度的学习,需要消耗大量的脑力和体力,所以一定要保证有充足的睡眠来支持一天的学习。建议考研的同学们,晚上23:30睡觉,早上6点半左右起床,中午午休半个小时左右,保证每天都有7个小时的充足睡眠。睡眠不足,容易疲劳,影响学习效率,睡眠太多,容易给身体养成一种惰性,也是不好的习惯。

其实每个人的学习状态都是不一样的,有些同学可能白天没精神,晚上点灯熬油却复习效率特别高,所以,如果你觉得自己的复习不错,那么就按照你的习惯来,完全OK。只是考研初试的时间是上午8:30开始,习惯睡懒觉晚上复习的同学可能会有影响,这点需要注意。

我早上总是起不来,该怎么办?

1、别跟自己说再睡5分钟!

首先,闹钟响了之后要说起就起,绝不赖床!被闹钟唤醒之后,千万别再想着多睡五分钟,很多同学的多睡五分钟,最后就变成了多睡五十分钟。

其次,起床的动作要快,姿势要帅。你可以用一些很夸张的内心戏来刺激自己起床,例如,闹钟一响,你就开始在心里呐喊:“谁也别拦着我起床!”或者,“沉睡在身体里的学霸之神,觉醒吧!”然后用一个很帅的姿势迅速起来。这种唤醒方法虽然很中二,但是,真的挺管用的。

最后,起床穿衣叠被子的整个过程不超过五分钟,千万不能磨蹭!否则前功尽弃。起来后,用最快的速度穿好衣服,立马下床!绝不在床上坐着!早起后,千万别看手机,迅速完成刷牙洗脸(用冷水更清醒)等所有的动作,以最快的速度出门。

2、用美好的事物激励自己起床

早起是保证一天拥有更多学习时间的一种手段。当你起不来时,你可以设置一些具体的目标,用美好的事物激励自己起床,让早起变得不那么痛苦。

比如某个固定时间起床去吃美味的早餐,比如只要早起成功就给自己一个小的物质奖励。将早起和有趣的、不那么功利的事情联系起来,不仅能多出学习时间,也能让自己每天早晨保持一个开心、活力满满的状态,这对于备考来说是非常有利的!

3、保证早睡才能早起

很多考研党都会有晚睡强迫症,早睡对于很多人来说真的是“臣妾做不到啊”,那如何做到早睡呢?答案就是:戒掉手机!可以每天将手机设置成为自动开关机,然后把手机放到离自己很远的地方,保证在床上够不着手机,这样睡觉时间就不会因为玩手机而推迟啦~

也可以借助一些物理外挂,比如很舒服的被子和枕头,遮光床帘和眼罩,以及隔音耳塞,为睡眠创造一个舒适的环境,睡眠质量好,早上也就更容易起床啦。

4、通过外部力量监督激励自己起床

可以和你的小伙伴约定早上固定的时间在某地见面,如果谁没有按时到,就要接受惩罚,比如给对方五十块钱等等;如果连续早起30天,就奖励你和你的小伙伴一顿好吃的。激励和惩罚机制共存,将早起变成一件有趣的事情。

不过也要提醒大家,对待早起,还要保持平和的心态!别赋予“早起”这件事太多意义,也不要盲目将“早起”与考研成功建立过多的因果关系,不早起就不代表考不上了。一切要按个体情况来,保证一整天的学习状态都比较好是最重要的,可以不用起特别早,但是一定要保证高效率。

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