备考再累,也不要忘记保护你的颈椎!

释放双眼,带上耳机,听听看~!

不知道现在在看这篇文章的小伙伴们,你们的颈椎怎么样了呢?

是不是发现低头好累啊,我的头怎么这么重,颈椎疼,导致我的大脑都不太清楚了!

在这一年忙碌又充实的复习学习过程中,想必很多小伙伴都被我们的颈椎问题困扰。

或许有的同学上岸之后,你的颈椎都会落下毛病。

这个呢,也是很难避免的,毕竟长期我们要低头刷题看书背书嘛,有时候实在是无法控制了。

那么今天我们来讲一讲,怎么尽可能地减少我们的颈椎受到伤害以及怎么利用平常的琐碎时间放松一下我们的颈椎和脖子。

学习时

首先,最简单的就是在你低头刷题或者背书的时候,如果一感受到颈椎的压力,立马提醒自己要坐直坐端正了,大部分也是因为我们的坐姿原因,导致我们的颈椎一而再再而三地受伤害,所以只要感觉到难受,立马坐直,调整坐姿。

可能有的小伙伴说我控制不住啊,坐直了实在太难受了,还是想要把腰和颈椎放松下来才会坐得舒服。可是你要想一想,长时间保持如此姿势,你的脖子后颈椎是向前倾的状态。时间久而久之,整个人的体态是非常不雅观,以至于之后考研结束,会发现看自己的形体,都不禁疑问自己有些难以言表。所以还是要靠自己的自制力,相信你们没有问题。

其次,就是大家背书的时候,尤其是在图书馆外面的走廊背书的时候,大家可以不用坐着。站着最好,把你的书或者是IPAD放在窗户或者是有支撑的地方,给它架起来。然后呢,你就站着,你的头、你的眼睛和你的书本或者IPAD平板是平视的。这样呢,会发现自己的颈椎就还好,累的时候也可以坐下来歇一会儿。坐着背会儿再站起来背,这样交替一下,自己的颈椎就不会感到太多压力。

尤其是后面天气愈加寒冷,你坐在椅子上低着头,手里再拿一个小水瓶捂着自己,时间一长你就开始打瞌睡了,所以强迫自己坐好或者是站好也能提高你的背书效率嘛!

休息时

最后,如果你的颈椎很疼,那你就要想办法对自己进行一下放松啦。每半个小时或者一个小时,请你站起来或者坐的时候,把你的头颈椎做一个米字形的运动。或者是拉扯你的锁骨位置,让你的脖子进行一下扭转运动,如果记不得,请你可以做一个闹钟提醒一下自己。

还有中午在图书馆睡觉桌子上睡觉的小伙伴也要注意,尽量在你的桌子上垫一个比较高的软枕头(午睡枕),或者是别的东西垫高一些,这样你的头受到的压迫力就小一点,这样对颈椎也比较好。

后期,有机会的话买一个按摩颈椎的仪器或者筋膜枪,每天坚持按摩,相信也会逐渐好转。身体上有伤痛总归是影响自己的,所以大家要好好爱护自己的身体!

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