玩手机上瘾 ,考研人戒不掉怎么办!

释放双眼,带上耳机,听听看~!

考研人,虽然咱们都爱玩手机

但你真的知道自己为什么爱玩吗?

微软曾做过一个调查

20年前人们的持续专注力还有12秒

5年前是8秒

现在估计只有不到5秒

而玩手机就是最影响考研备考的诱惑之一

玩起手机来很容易没有清醒的自我意识

19:34玩一会,20:00再学习

一抬头20:01,算了20:30再学习吧

有些同学更厉害

虽说考研的时候手机软件都卸载了

但只是 看美团都可以看半小时 

午饭晚饭能提前列出3天的计划

如此沉迷手机的考研人

除了疯狂的考试周

还有什么办法才能戒掉手机

今天就来一探究竟

只有知道自己为什么老想玩手机

才能更好地戒掉手机

别嫌啰嗦 我们现在就开始吧!

玩手机上瘾 ,考研人戒不掉怎么办!

为什么要戒掉手机?

对于考研人来说,手机就是生命之火,欲望之光,很多人都非常依赖手机,并希望自己的另一半能像手机一样体贴温暖,这也是为什么后来他们都找不到对象的原因。

考研人找对象这件事我们先放一放,但手机作为我们备考路上的绊脚石,是必须不能沉迷于它的!有3个问题想要各位同学先问问自己:

1、你还记得昨天刷手机看了什么吗?

2、你还记得上周刷手机看了什么吗?

3、你还记得一个月前刷手机看了什么吗?

大部分同学应该都不会记得一个月前刷手机的内容,甚至连印象都没有,宝贵的注意力就是这样被浪费的。
每天高度集中注意力的时间真的很短,如果不珍惜,结果注定不美好。
再看下你手机上下载的那些APP,哪个不是注意力杀手?都是为了收割你的注意力,再打包卖给广告商赚的盆满钵满,而留给我们自己的只剩下了沉迷手机无法自拔

为什么戒不掉手机?
因为各种APP正好抓住了我们本质上的弱点,可以将最上瘾的应用分为2类,一种是娱乐消遣类,一种是社交类,我们逐个来进行分析。
玩手机上瘾 ,考研人戒不掉怎么办!
01. 娱乐消遣类
以王者荣耀为例的游戏和以抖音为例的应用都属于这一类。这类应用利用的人性弱点就是:人性贪图短暂的享受。
人类物质水平提升不过近二百年的事情,而先前的几十万年里,都在过着缺衣少食的日子,一旦有了可以享受的机会,最好的选择就是及时行乐,所以人在基因层面就有着贪图短暂享受的习惯。
既然知道这个弱点,我们就要去有意识地做延迟满足的事情。所谓延迟满足就是不做那些只有短期快感的事情,而应该做那些短期没有快感甚至充满痛苦但长期来看却具有巨大价值的事情。
再反观我们手机里的娱乐类APP,都切中了我们的弱点,比起做题、背单词等所谓的延迟满足,王者峡谷来一场?爽!B站看个沙雕视频?好玩!但之后只剩下悔恨和空虚而已。
玩手机上瘾 ,考研人戒不掉怎么办!
02. 社交软件类
微信、微博等都属于这一类,这类应用切中的弱点就是:是社会化动物。
许多同学每五分钟就要看一眼手机,唯恐不看就错过了全世界。

产生这种行为的原因可以这样解释,在远古时代,人类和野兽相比是弱势群体,单挑斗不过,只能报团取暖,这就导致人类的打猎、饮食、居住都是群体活动,决定了人是群居的社会化动物,社交就是必不可少的部分。
玩手机上瘾 ,考研人戒不掉怎么办!
怎样戒掉手机?
既然戒不掉手机是因为我们被APP切中了要害,我们就要用更先进的东西对抗原始的本能:可控的思考能力。
 01. 开始前就打住 
一旦不经意打开锁屏,很多人就进入了无意识玩手机的状态,一发不可收拾。
所以我们要意识到,任何行为永远都有一个开端,如果能在开端就解决问题,后面的无意识失控也就再无发生的可能。
具体做法:
在每个行为开始前先强行打住,然后主动用大脑提醒自己:记住!你永远都有选择!然后问自己,我们正面对的这件事,做还是不做?稍作思考,选择对的答案直接去做。
 02. 及时止损 
如果第一个方法居然没能阻止你开始,现在你已经开始了玩手机,那这时我们要做的事情就变成了怎样让玩手机的你尽快放下手机,避免无意识状态下玩失控了。

要在我们进行任何行为的过程中,不停追问一个问题:我在干嘛?我到底在做什么?紧接着追问自己我该不该继续下去?思考后选择对的答案直接去做。

换上考研人专属的锁屏壁纸

在打开手机的一瞬间

告诉我们现在最重要的是滚去学习!


戒掉手机这件事情
虽然刚开始做会很困难
但要知道自控力其实不必一步到位
逐渐将对手机的需求减到最低
考完之后再放肆玩吧!

给TA买糖
共{{data.count}}人
人已赞赏
备考经验

你很容易忽略,但考研失败90%因为这个!

2021-10-10 14:26:24

专业信息

2022一级学科(测绘科学与技术)考研院校最新排名

2021-4-1 11:26:52

本站所有资料都是来自网络收集或者考研学子分享提供,本站只是作为整理,不参与任何资料的录制,视频中的水印等均不是本站添加。本站只是一个考研信息平台,不参与、不录制资料。如有侵权,请发送相应的材料证明到邮箱:cncicil@163.com,会立即删除。
如果您在使用本平台的时候有任何建议或者反馈请添加官方QQ群进行讨论,还可以和其他研友讨论问题。
青研帮官方反馈群:580030060
0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索